Real Diet

Essa Dieta de baixa calorias consiste em como o organismo Realmente reage ao consumo de calorias e a prátca de exercícios físicos... assim tentando “engana-lo” para ter uma maior perda de peso.
Como faze-la?
Basicamente, é so seguir o cronograma, assim como a famosa “dieta do ABC: comer a quantidade sugerida de calorias e fazer a quantidade de exercícios aconselhados.
Como ela é uma dieta longa, ela permite 4 Pisadas na jaca... Porém só podem ser feitas quando e como esta dito no cronograma, por isso exige muito auto controle.
Quanto peso vou perder?
Isso depende de qual é seu peso inicial, pois quanto mais pesada tente a perder mais peso por causa do “índice de metabolismo basal”

Ex: Eu estou com 55Kg, ate o final da dieta vou estar em MÉDIA com 42Kg(só depende do meu esforço em cumprir tudo direitinho)
O que é proibido e oq é aceitável fazer nessa dieta?
PROIBIDO
- Pisar na Jaca fora dos dias estipulados
- Comer mais em um dia e tentar “compensar” no outro
- Não Praticar os exercícios físicos
-Comer muito a menos do que se pede no dia, pois a dieta é basiada na intercalagem de calorias.
ACEITÁVEL
- SE acontecer de algum dia sair da dieta, marcar na planilha e continuar no dia seguinte sem mudar o cronograma
- O cardápio no MAXIMO pode variar 50kcal para mais ou para menos
- Pode-se fazer no MAXIMO meia hora a mais de exercícios do que na tabela
-Se quer perder mais calorias com o exercício físico, aumentar o rítmo dele, não o tempo.
- Dividir o tempo dos exercícios, por exemplo: se no dia tem q fazer 2h de exercício pode-se dividir em 2 tempos de 1h(1h de manha e 1h de tarde, ou como preferir)
DICA
- Não se pesar no período, Apesar de ser MUITO difícil é aconselhável, pois ao se pesar gera ansiedade ou frustrações o que irá atrapalhar a dieta.
-Não é necessária a utilização de remédios para auxiliar o emagrecimento, apenas de complementos vitamínicos.
-Ao ficar com vontade de sair da dieta e comer porcarias, olhe na tabela e veja que o dia de pisar na jaca esta se aproximando e nesse dia você poderá comer aquelas porcarias tão desejadas. Então tenha forças e foco.
- Comece a dieta com outras companheiras, de modo que torne a longa jornada mais fácil
A Planilha segue a baixo:
 Qualquer Dúvida Perguntar nos comentários, ou deixar o msn.

13 comentários:

  1. oi querida, obrigada pelo convite, mas nao sei se to pronta pra uma dieta assim... ainda to recuperando meu controle e confiança...mas quem sabe na próxima, né? brigada pela força viu <3 boa sorte na dieta!

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  2. Oii, eu adoraria tentar mas nunca participei de uma dieta tão longa... Não sei se tenho forças para ir até o fim... Mas gostaria que me adc no msn, é sempre bom ter pessoas para compartilhar e incentivar!
    msn: suzane.oliveira@live.com

    Beijinhos e boa sorte com a dieta meninas! Sei que vocês conseguem! :*

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  3. Obrigada pelo convite linda, vou participar, como eu estou de nf hoje, vou tomar um copo de suco de limão e pronto, estou com 50 kg, espero estar com pelo menos 44 kg!
    Boa sorte pra nos, beijos e forças!

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  4. Muito obrigada por se lembrar de mim e me convidar, mas estou de tpm e estou comendo igual a uma imunda. Talvez eu faça semana que vem quando esse efeito de fome passar. Muito obrigada. Bjs e força pra vc. xx

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  5. Eu tenho uma dúvida, e se eu não comer as calorias estipuladas no dia, tipo bem menos, ou fazer um NF mas continuar com exercícios, é melhor pra mim ou devo seguir à risca a tabela?

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  6. oi minha flor, to voltando e mais gorda do que nunca, quero começar com a diata, mais como hj já ingeri horrores vou começar um dia atrasada, força a todas nós!
    Beijos e obrigado!

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  7. Oi, gostei bastante da dieta mas nunca consigo permanecer tanto tempo em dietas, mas essa vou tentar seguir a risca, gostei do plano de exercícios e dias de jacadas hahaah. Como foi pra ti? tá sendo difícil? Bjs

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  8. Sabe... a dieta.. parece ser maravilhosaaaaaaaa...eu nunca consigo chegar até o final de uma. Talvez tente essa quando meu animo retornar.
    Bom vc ter postando aqui florzinha! Muitooo bom mesmo!

    Abraços!
    DDD*

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  9. 80 dias de dieta, muito bom! Pra quem quer perder peso a longo prazo, achei massa!!!
    Como se fosse o "dia do lixo", tem mais pessoas fazendo??? Preciso de uma destas depois da que estou fazendo...

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  10. Acho que vou começar,vi que vc perdeu peso,mas nao sei se consigo..é tão longa e eu nunca consigo fazer nada...
    Por enquanto vou fazer NF,exercicios e qndo acostumar meu corpo obeso
    começo a dieta.
    beijos e força

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  11. E se eu tiver que pisar na jaca fora desses dias? Eu n posso deixar o dia de pisar na jaca com as calorias do dia q eu vou ter q pisar e no outro dia eu piso na jaca? Ou seja, n posso trocar os dias de pisar na jaca?

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